乱視と眼鏡

パリー・ミキで老眼鏡の度を更新した。以前から右の度数の方が強かった、これは乱視があるので。日本に帰ってしばらく英文を読む機会が少なくなっていたので、ロンドンに居たときに作った老眼鏡のままで済んでいたのだが、最近再び英文を読むことが多くなり、今の眼鏡では読みづらくなってきた。

近所のパリー・ミキで随分丁寧に見てもらった。黒い線が上下左右に延びた表を見て何処が濃くみえますかってのは、どこの眼鏡屋さんでもやったが、それに加えて、どの点が濃く見えますかとか、赤緑どちらが焦点が合っていないですかと検査は丁寧だった。
テストレンズを嵌め、くるっくるっと何かが目の前で周り、焦点が合ったり、合わなくなったり。後で聞いたら写真のような用具を使い見えるところを反転していたそうだ。

レンズの左右の差を撮ろうとしたが、当家のカメラではうまくいったか？　右の方が若干厚い。これは、右の水晶体が正しい円錐形をしておらず、若干円柱形に偏っているかららしい。小さいときは悪い姿勢で本を読んだから乱視になったと言われたが、必ずしもそうではないらしい。近視がある程度進んで、目をこらして見ることが長く続くと、水晶体が圧迫されて円柱形のようになるらしい。

僕の場合は近視といっても軽度で、左が１．５、右が１．０程度なのだが、これは見えていないのではなく、乱視（円柱形）で焦点がうまく合っていないから視力が落ちているので、乱視をレンズで矯正すれば１．２の実力はあるそうだ。 

さて作ったのは老眼鏡だから、乱視とは直接の関係は無いのだが、焦点が合い難ければ本を読む視力も落ちてしまう。これをちょっと分厚いレンズで矯正しようというもの。 

英文が今まで以上に濃いくっきりした字で読めるのでうれしい。だから読解力が大幅にあがるってもんじゃないけど、読み難ければイヤだもんね。

心臓手術を前にして

手術といっても僕ではない。バンコックに居たとき世話になった雑誌社の日本人社長が、長年の無理がたたったのか、つい先月胃に激痛が．．．。彼は自分は丈夫だと信じて、長い間医者には積極的に掛からず、疲れたら点滴、胃の調子が悪かったら胃薬というような生活で、タイ現地人１０人程度の会社を切り盛りしてきた。だが、今度だけはもう我慢が出来ず病院に駆け込んだ。

病院で見てもらうとすぐ入院。胃ではなくて、実は心臓。放っておくと心筋梗塞発作でいつ亡くなるか分からない状態だったという。肺動脈がコレステロールで詰まりかかっており、心筋も疲労してスカスカの状態だという。ただ、バイパス手術を強いるほど悪化しているわけではなく、バルーンカテーテルでまず詰まりかかったところを広げることで何とかなるそうだ。

この彼が、８月の手術を控え、日本に飛んでくるという。病気に障ると大反対したが、バンコック病院のタイ人医師のOKを取ったとかで、まぁ覚悟の上で飛んでくるのだから止められないと、来日早々の彼に、同じ時期にバンコックに居た別の友人と会うことにした。

意外と元気そう。タバコを止めた（あったり前だよネ）ので、退院後８ｋｇ肥ったという。顔色は良さそう。でも階段の上り下り、特に地下鉄、がとてもしんどいそうだ。ちょっと昇っては休み、昇っては休みの繰り返し、確かに心臓に障るよネ。

タイでは６０歳以上では医療保険を付与してくれる保健会社が無いそうでやむなく日本に住所を移し、国民健康保険を受ける手続きをしに来たそうだ。同時に、商用ということでAIUの傷害保険に加入したそうだ。

彼の会社はタイ人向けの雑誌を創設しようと一昨年手を拡げてまずまず無事離陸したと思ったら、例のタイのクーデター、空港封鎖、反対派のG２０会議乱入による観光客離れと米経済ダウンによる底冷えで広告収入が６割ダウンと仕事のストレスもつらかったに相違ない。まぁしばらくは開店休業ですわと、タイの景気の再離陸を待つ構えのようだ。

タイ人女性と再婚したので、子供はまだ成人したてぐらいの筈。今死ぬわけにはいかないものね。前立腺全摘の僕と、胃全摘の別の友人とが集まって、これから心臓手術をしようという彼を励ましたというか、同病相哀れんだというか。本当は生きていて良かったねと声に出して言いたいくらいだったが。身体に問題がある自分を受け入れながら、精一杯できることをする、それが生きていく本当の意味ではないか．．．な～んて言えたら良かったけど、思うことがすんなり言葉に出てこないおじさんたちでした。

鍼治療

NHK試してガッテンで痛みのトリガーポイントの話があり、ポイントを放置すると何箇所も擬似ポイントができるかも、という話を聞いたので、マラソン走るとき何時も左腿に痛みを覚える部分を放置しておいては大変と、鍼治療を試みることにした。場所はいつも行っている田村高校陸上部御用達の治療院。

鍼の方が深部に聞きますからと先生のコメント。写真のような鍼、太さは０．０２２ミリ、長さは５ｃｍぐらいのものを腿の裏何箇所に打つ。トントンとしている感覚はあるが、痛みは感じない。何と３ｃｍの深さまで入れるのだそうだ。これは坐骨神経が腿の辺りでは３ｃｍぐらいの深さを走っているのでそこに到達するように深く入れるのだそうだ。それから静電気を掛ける。交流１２Ｖで低電圧のもの。静電気の効果で鍼を打ったあたりが周期的にぐぐっと締まる感覚がある。これを１０分ほど続けて治療は完了。効果が定着するまで何度か来てくださいとのこと。

朝走って見ると何となく足が軽いような”気”がする。週末に荒川マラソンを走るので、それで効果の程が分かるでしょう。

国境なき医師団

もうまもなく訪れるビジネス生活引退後に何をしようかと思案中。これまでつつがなくそれなりの成功を収めてこられたのも世の中の人々のお陰と考えると、何らかの社会貢献をしてぜひお返しがしたい。とりあえず自分の得意な、どんな悪条件の海外でも暮らせるということを考えて、国境なき医師団（Medicine sans frontier, MSF）をサポートする仕事が出来ないかと考え、先週末その説明会に出てみた。

活動を支えるため、毎年世界の７０カ国を超える国に３，８００人が派遣されている。日本からは０８年に延べ６５名のスタッフがアジア、アフリカ、中近東、中南米などの地域で紛争や自然災害、感染症の流行などにより危機的な状況の処に派遣された。その内訳は医師３２％、看護師＋助産師２３％、薬剤師５％、臨床検査技師３％、その他管理関連スタッフ３７％と意外と非医療従事者の比率が高い。これなら僕にも出来そうかな？

S医師のお話を伺った。実は説明会に参加された人々が若い人ばかりで僕は場所を間違ったかなと思っていたが、後ろのほうに白髪交じりの人がいたので、おっ仲間が居ると心強くしていたが、これがS医師だった。６０歳になられたときに社会貢献したいと一念発起MSFに参加されたという。まずナイジェリアに派遣されたが、マラリアや利権をめぐる争いからの銃創がもっとも多いという。米豪からこられた医師と一緒に働いたが彼らも６０歳を越えていたそうで、僕にも出来るという気がますます強まってきた。町の中の病院で働いたそうだが、機材も医薬品も限られ、朝から夕方まで手術を続けひたすら弾を取る日々が続いたという。隣の市場で旧に銃撃戦が行われ１５人の怪我人が担ぎこまれ内２人が亡くなったという。

その後、イラン、コンゴで働かれ、６５歳になってから働いたスリランカではデング熱に罹りもう少しで危ないところだったとのこと。MSFの医療活動を通じ、つくづく日本が世界にも類の無い平和な国だということが実感できたそうだ。発展途上国では満足な医療活動が出来ないで居るが、人々は笑いを忘れず助け合って生きていること感じとてもやりがいのある生活だったという。

なお、医者も看護師、薬剤師等の仕事は直接自分で現地の仕事をこなすことも当然だが、地元の医療従事者の仕事の教育指導、業務のシステム化なども求められているようだ。

僕が出来るとしたら、英語力、交渉力、人事財務の知識が求められるアドミニストレーターかな？　それほど多くの人数を必要とされていないようなので申し込んで能力を認められ登録してもポストが空くまで待たねばならず何時行けるかは分からない。他のボランティアの可能性も検討したいが、MSFでの活動も真剣に検討してみたい。

アフリカ等の開発途上国ではまだまだ多くの人々が病気が栄養失調で亡くなっ ているが、先進的医療が無くとも、飲水や衛生状況の改良や、こどもの栄養失調を防ぐ治療用ミルクやサプリメント、そして基本的な感染症治療の消毒薬や抗生物質があれば随分多くの命が助かる。上記のMSFの派遣比率を見ても分かるように、お医者さんや看護師さんばかりでなく、僕達ある程度の栄養衛生知識を持った人材でも開発途上国で貢献できる余地はあると、今回の説明会でよく実感できた。

もし皆さんにお時間が有れば、下記のURLで２００８年　１０のもっとも深刻な人道的危機の説明が見られる。どう思われますか？

http://www.msf.or.jp/special/Top10_2008/childhood/index.html

マラソンは健康に良い？

スタンフォード大学はタイガー・ウッズの母校でもあり、学業のみならずスポーツの分野でも全米を代表する大学だ。この大学が全米に会員を抱えるランナーズクラブに所属する５０歳以上のランナー５３８人と同大学スタッフ４２３人の健康状態を１９８４年から２００５年までの２１年間に亘りモニター比較した(ランナー誌１月号より抜粋）。

健康状態を示す指標として「機能障害指数」が用いられた（起立、着替え、衛星、食事、歩行、屈伸、握力、日常動作の８分野での機能の比較）。２００５年の数値はスタッフが０．４３、ランナーズが０．２。これはスタッフが８分野のどれか２つに中程度の障害、または１つの機能を完全に失っているのに、ランナーズは１つか２つに軽い機能障害があるという。

死亡率では、ランナーズ８１人（死亡率１５％）、スタッフ１４４人（同３４％）と率では倍以上の差がある。つまり、「中高年の積極的な運動（ランニング）は後年の機能障害低減は著しい延命につながる」と結論付けられた。下記がその論文のサイト。なお、性差による機能や死亡率の差は無いという。
http://www.archinternmed.com/

だから僕が走ることが好きなわけではなく、単純に走ることが楽しいからだが、その結果が長生きに役立つなら素晴らしいじゃないか。走るとなぜ健康になるかその理屈は学者にお任せするとして僕の場合は気分がすっきりする、ストレスが減る、公園を歩くおじいさんおばあさんやワンコロにおはようございますと声を掛けると和やかな空気が広がると良いことばかりだ。

ちなみにランナーズとスタッフの死因比較は下記の通り。単位は％。
死因　　　　　心疾患　がん　神経疾患　感染症　その他　合計
ﾗﾝﾅｰｽﾞ　５．４　　５．６　　１．１　　　　０．２　　２．０　　　１５．０％
スタッフ　１０．２　　９．７　　３．３　　　　３．５　　６．６　　　３４．０

協力した人々のデータ
　　　　　人数 平均年齢 男性比率　BMI平均　週走行時間　喫煙率
ﾗﾝﾅｰｽﾞ　５３８人 ５８歳　８４％　　　２２．９　　 ２３７分　　　　１．９％
スタッフ　 ４２３ 　　６２　　５６　　　　　２４．４　　　１５　　　　　　９．５

やっぱり走る人は喫煙率が低いね。これも影響有るのでは？

オハヨーおじさんは行く

毎朝オハヨーと会う人、犬ごとに声を掛け始めてからざっと十日、今朝の実態は；

女性はほとんど、おはようございますって大き目の声で返事する。

男性は何とかかんとかマスってあまりハッキリしないが、返事をする人が結構多い。

でも、返事をせずむすっとしている人も相変わらず、犬でも尻尾振るのに。

遠くのほうで自転車の小母さんが頭をぺこっと下げてきた。オハヨーおじさんが走ってきたというのが分かったんだ。大きな声でおはようございますと言うと先方もしっかりおはようございますと応える。なかなか自分からは声を掛けにくいんだね、きっと。

オハヨーおじさん

僕は体育会系でもなんでもなく、むしろ文化人タイプなんだけど、朝の挨拶は大きな声でハッキリの方が良いなあ。もっとも部屋の中で大きな声で挨拶されるとびっくりするかもしれない。

毎朝走っているが、公園で向うからおはようございますと声を掛けてくる人は意外と少ない。それも女性だけ。男性はむっつり歩いてる。僕も走るのにエネルギー節約しなきゃと思ったかどうだかピョコッと頭を下げるだけだった。毎日顔を合わしているのにこれじゃあね。

そう思って先週から会う人全てにこちらからおはようございますっと走りながら声を掛けることにした。さすがにみんなおはようございますと挨拶が返ってくる。でも何人かむすっと黙っている人も居るね、やはり男性だけ、何故だろう？

たとえこちらから挨拶したにせよ、おはようございますと挨拶を受けると何かエネルギーを戴いたような気がする。金曜日に４７分台で走れたのもそのせいかな？二三ヶ月こんな調子でおはようございますと声掛けしていたら、郡山の、少なくも荒池、麓山公園の近辺では朝の挨拶がもっと一般的になるかも。で、僕のことは寒いのにいつも半そでで走ってるオハヨーおじさんって言われるかな？僕の顔見ると興奮してピョンピョン跳ねてる犬もいるんだよ、本当に。

そう言えば、昨日の会津マラソン（正しくは鶴が城健康マラソン）ではがんばれーとかもうちょっととか言う人が沿道そんなに居られず、エネルギーしっかりいただきましたって感じになれなかったね。声が掛かるのはやはり東京マラソン、世界で言えばロンドンマラソンとボストンマラソン（NYマラソンまだ走ってないので）。仕方が無いので高校生や年配の方を追い抜くたびに頑張れーって自分で声掛けてました。

バナナでダイエット

スーパーの棚からバナナが消えてしまった。僕は仕事帰りしか行けないので、奥様方に昼に買い占められているらしくもうありつけない。TVのバナナ・ダイエットの悪影響だ。

僕の血圧は正常だが、それでも血圧が高くよらないようにナトリウムの排泄を促すカリウムを含む食物を積極的に取るように努めている。成人男子の一日必要量は２０００ｍｇ。カリウムが多く含まれる食物はたとえば　バナナ　３６０ｍｇ、ピーナッツ　７６０ｍｇ、納豆　６６０ｍｇ、ほうれん草　４９０ｍｇ、などなど。バナナは比較的容易に取り易いので毎朝ベーグルとヨーグルト＋コーヒーが基本食の僕はバナナ一本とヨーグルトを一緒に取っていた。さて、バナナが手に入らないので、代替としてピーナッツを毎朝食べている。ピーナッツの甘皮にはポリフェノールが多く含まれていると何処かで読んだので、甘皮ことぼりぼり食べている。そのうちにはバナナブームも収まるだろう。

バナナだけで痩せられると考えるのはナンセンス。バナナで得られるのは炭水化物が主でたんぱく質とか油脂とかは多くない。栄養が偏って一時的に減量に成功しても健康には良くないはずだけど。また果糖が主だからダイエットに良いとも書いてあった。スポーツマンが果糖を取る（だからダイエット？）のは確かだけど、果糖は蔗糖よりカロリーの体内への摂取が早いからなので、ダイエットとは何の関係も無いはず。よく調べて書いてね。

中国のミルク

今日のニュースだと中国の伊利乳業製のアイスクリームにメラニンが検知され、香港、シンガポールでは販売を停止されたという。中国の三大乳業会社はこの伊利のほかに蒙牛、光明があるがいずれのミルクからもメラニンが検出されている。僕はこの前上海を訪れたときにあまりの暑さに毎日アイスクリームを食べていた覚えがある。一本６０円と日本の同じものの三分の一以下と安かった。どうしよう、もうメラニン中毒になったかしら？牛乳もなかなか美味しかったのに。

僕らの会社は中国の乳牛が一頭当たりの牛乳の生産量を上げるのに効果のある製品を販売しているが、なかなか販売が思う通りに行かず苦労している。搾乳自体は世界の最新鋭の機器が入っているが、その管理に問題があるのだろう。また、農場の衛生管理、乳牛の栄養管理も日本と比べると３０年ぐらい前のレベルのところが見られる。改善を呼びかけているが、消費の伸びに生産が追いつかず農場も乳業会社もこのままで売れると考えているのかなかなか品質管理を重要視しているようには思われなかったが、こういう結果になってしまった。メラニン混入は問題外だが、それ以外の品質改善もまだまだ時間が掛かるだろう。

中国人社員に事情聞いたところ、三鹿集団ばかりでなく、伊利、蒙牛、光明等の牛乳メーカーの乳製品からメラミンが発見されている理由は、乳牛メーカーが手を下してやっているわけではなく、酪農家から村単位で生乳を集めている業者が生乳を水増しし、乳業メーカーの検査（細菌数、たんぱく質、体細胞数など）が通るようにメラニンや油脂その他の成分を添加しているのではないかとの推定。村単位で集めた牛乳をタンクローリーで乳業メーカーが集めてゆく。

たんぱく質の検査は実は窒素の含有量を検査しているので、メラニンを代替として入れているという。とんでもないことだし、中国の乳業メーカーの検査レベルがお粗末な事情も物語っている。粉ミルクにメラニンが入っていた件はすでに昨年米国で大騒ぎになっていたし、メラニン添加の噂が乳業メーカーに耳に入らないはずは無いのだから、生産量だけ確保して品質に十二分な関心を抱かなかった乳業メーカーも自分でメラニンは添加していないにせよ責任はあると思う。

ちょっと良いこと

今日はちょっと良いことが二つ。いずれも筋肉が回復しつつあることだけど。

土ー月の三連休、毎日１５ｋｍ、２０ｋｍ、２５ｋｍとゆっくりキロ６分ペースで走りこんだのが良かったのか、今日は起きて見ると腰の張りがほとんど薄れている。ではとスピードを速めてみると５ｋｍを２６分で気持ちよく走られた。しばらくマッサージを続けて無理をせず、５ｋｍを次第に２５分⇒２２分と早めて行きたい。週末の長い距離の走り込みは３０ｋｍまで延ばしたい。

昨日も自転車通勤で、会社の駐輪場に置いてあった自転車の後輪の空気がすっかり抜けていた。パンクかなと自転車を引っ張って自転車屋さんを探しながら帰途に着いた。２ｋｍほど歩いてちょっと汗ばんだところでようやく見つかり、どうなってるでしょうと聞いた。虫を見て見ましょうと店員さんがバルブを抜いて見るともう腐っている。前後輪とも取り替えてもらい、ついでにハンドルの高さを５ｃｍほど下げてもらう。これまで坂で力が入りにくかったからだ。会社の傍、後１ｋｍというところで坂が急にきつくなる。これまでは前輪ギヤを１速、後輪ギヤを２速ぐらいでふうふう言いながら登ってきたが、今日は２速ｘ３速の組み合わせで特に息も切れず登られた。ハンドル位置が低く腕に力を入れ引き上げられたことと、走り込みで太腿の筋力が付いたのだろう。もうしばらく自転車通勤を続けて筋力増加を図り来月から始まるフルマラソンシーズンに備えたい。

ところで、走る前後では体重が１ｋｇそこそこ減ってしまう。多くは汗で流れる水分で、若干は走るエネルギー←体脂肪の減少だと思う。これだけ走り込んでもお腹のぷっくり脂肪はつまんでまだ２－３ｃｍ厚はある。これが減るともうちょっと良いことになるのだが。僕の今日のBMI(body mass index)は２１．５だからまずまずのレベルかな。