春の兆し ２

冷え込むという予想、マイナス３度にもなるという。起きてみたら確かに寒くはあるが、０度前後かと思い、たっぷり上下を着て走り出した。顔がバリバリになる感覚は無いので、０度以上だ。桜のつぼみは未だ固い緑色で開花は二週間程だろう。だが白梅、紅梅が澄み切った空を背景に美しく咲いている。

一周してジャケットを脱いだ。薄い長袖シャツだけで走れる。気温はまだまだ冷たいが、日差しの温さで一枚一枚と脱いでゆく季候になった。花も同じことを考えているのだろう。

今朝はロードスターの幌を開けて会社までドライブ。今年になって幌を開けたのはこれで３回目くらいかな？温かくなるとまた雪が降ったりして落ち着かなかったが、もう本格的に春が訪れたような気がする。三春の滝桜は４月５ごろ開花と言う。１２日ごろが見ごろだろう。またここから走って行ってみよう（駐車場に停めるのが大変ですから）。おっと、書き忘れていたが、スノータイヤも夏のタイヤに取り替えました。

安達太良山を仰いで

昨日のぽかぽか陽気が嘘のように、今朝６時は0度まで温度が下がっていた。昨日は半そで半ズボンで走ったのに、今日は長袖長ズボンを二重に着て冬に舞い戻り、着ぶくれで早くは走れないので、ゆっくり、むしろ坂道の上り下りを増やして走った。急な坂を上りきってくたびれたところで、池越しに安達太良山が雪を頂いているのが見える。むろん僕の小さなカメラでこんなアップは撮れないので、これはグーグルから拝借してきたイメージ。とりあえず２０ｋｍ走ってゆっくり整理体操。

昨日のNHKTVで脳の働きの番組を見ていたら、運動するとアルツハイマーのリスクが減るとのこと。ちょっと心強くなる。走ると言ってもぼくのは散歩の延長のようなもので、公園で散歩するお年寄りや犬に挨拶したり、芽を出してきた花壇のクロッカスが何時咲くのだろうと考えながら走っているので、スピードは無いのだが、その分、頭は働いている。その方がきっとアルツ対策には良いはずだ。冬にしかくっきり姿を拝めない安達太良山も心を晴れ晴れさせてくれるし。

ともかく寒いので、今日の公園にいるのは元気な犬とその飼い主ばかり。でも犬はもうコートは着ていない。もうすぐ春だもんね。

荒川マラソンーちょっとお疲れ

前日の嵐が嘘のような好天に恵まれ、東京マラソンの抽選を逃した？１３，０００人のマラソンランナーが荒川マラソンに集結。土手の上から会場を見渡すとすごい人、人、人。

僕は３時間４０分を切って少しでも３０分に近づけるのが目標でレースに臨んだが、たまたま３０分を目指すという駒沢の友人がいたので、彼について折り返し２１ｋｍまで４分５０秒前後で順調にきざんだ。

僕は例によって緑の駒沢のユニフォーム。クラブから何時も誰か応援のメンバーが来て、写真も撮るし、苦しいときに声を掛けてもくれるのでありがたい。

ハーフ過ぎからだんだん苦しくなり、友人から離されていったが、なんとか粘って、あと５ｋｍぐらいまでは３時間半ちょっとのペースで進んだ。だがそれから疲労が出て脚が前に進まず、キロ６分のペースにダウン、残念体力不足だ。それでも１１月のつくばで走った記録より４分早い３時間３７分58秒で走れたので、まあまあか。昨年の手術後では一応ベストの記録。つくばの時に後を追いかけた７０台の同志と、４０台の女性の記録は追い抜いたと思ったら、彼女は荒川で２８分台で走ったそうだ。う～ん、なかなか追いつけない。だがノーテンキに考えれば、次は僕も３０分切りの可能性もある！！（ちょっとお気楽過ぎるかな？）

ところで、ゴールした瞬間どうも顔が青ざめていたようで、係員に車椅子に座らされ、そのまま救護所へ。医者と看護婦が出てきて、大丈夫ですかと問いかける。大丈夫とは思ったが、寝ていると楽だし、脚の下に毛布を積んでもらって高く上げると、脚から身体に値が戻ってきて気持ちが良い。ちょっとお休みすることにした。血圧何度も計られたが、普段より低い。やはりちょっと疲れたのかな？

帰りの電車の中でも何時もならずっと本を読んでいるはずが、ちょっと目を閉じるとそのまま寝込んでしまった。鍛錬がまだまだ足りないんだ。ちょっと休んでからまた頑張ろう。

写真提供：快調

鍼治療

NHK試してガッテンで痛みのトリガーポイントの話があり、ポイントを放置すると何箇所も擬似ポイントができるかも、という話を聞いたので、マラソン走るとき何時も左腿に痛みを覚える部分を放置しておいては大変と、鍼治療を試みることにした。場所はいつも行っている田村高校陸上部御用達の治療院。

鍼の方が深部に聞きますからと先生のコメント。写真のような鍼、太さは０．０２２ミリ、長さは５ｃｍぐらいのものを腿の裏何箇所に打つ。トントンとしている感覚はあるが、痛みは感じない。何と３ｃｍの深さまで入れるのだそうだ。これは坐骨神経が腿の辺りでは３ｃｍぐらいの深さを走っているのでそこに到達するように深く入れるのだそうだ。それから静電気を掛ける。交流１２Ｖで低電圧のもの。静電気の効果で鍼を打ったあたりが周期的にぐぐっと締まる感覚がある。これを１０分ほど続けて治療は完了。効果が定着するまで何度か来てくださいとのこと。

朝走って見ると何となく足が軽いような”気”がする。週末に荒川マラソンを走るので、それで効果の程が分かるでしょう。

雪がうらめしい

日曜日から雪が降り続き、もう５日も走っていない。走れなくてイライラ度が高まっている。朝晩測っている血圧値も何故か１０－２０ぐらい上がっている気がする。大きな深呼吸を繰り返して測り直すとふだんの値に近くなるがそれでも高目を推移している。順天堂大学でランナーの気分を調査している項目の②運動が出来ないと気分が落ち込んだり、イライラしたり、焦ったりする、にピッタリ当てはまるようになってしまった。

昨日も仕事後駐車場で雪を被った愛車が待っていた。スクレーパーで雪を掻き落とし凍って滑りやすい道を注意しながらドライブ帰宅したが、こんな調子が続くのではとても危なくて走れない。気温はマイナスが続いているし。週末には何とか回復しないかなぁ。

皇居元旦走

クラブの仲間と元日朝６時に駒沢公園に集合し、皇居までの往復と皇居一周の元旦走２７ｋｍを楽しんだ。今年も３０人以上の仲間が集った。僕は人目で分かるようにクラブの黄緑の半そでシャツと下にオレンジ長袖で快走。

お堀の鴨は寒そうに身を縮めていたが、僕らは元気一杯、幸い気温はそれほど寒くもなく快晴に恵まれた。朝日の出を７時ごろ渋谷で拝めるはずが、高層ビルに阻まれ、おっ出てきたなと思ったのは赤坂御所のあたり。僕ら以外にも幾つかのグループが思い思い皇居目掛けて走っていた。

皇居に着くとヨーイドンで速い人は全力で、そうでない人はそれなりのスピードで一周走り始める。僕は人生いろいろゆっくり行こう、女性優先とばかりのんびり走。でも気持ちよい。

走り終わると赤坂豊川稲荷で写真をパチリ。お線香もあげ、お参りもして今年の家族の無事を祈る。朝早いせいか、それほど混んでいない。

今年もよろしく。

写真提供；とんちさん

右足が動かない？

朝練で走ろうと外に出たら、粉雪が舞っている。う～ん、無理は止めておこう。ちょっと柔軟体操をして部屋に戻ろうと、先日マッサージ師から習った脚のひらめ筋の鍛錬につま先立ちをしていたら、右足の稼動域が左足よりぐんと小さいことに気が付いた。マッサージ師が言うには右足のひらめ筋の方が左足より細いというので、それが左の腸腰筋の疲れ易さにつながっているかも知れないという。

０６年５月に右足のアキレス筋を断裂して手術入院した。それから走り込みを重ねマラソンもベストから８分ほど遅いところまで戻して来て、もう少しで前に戻るかと思ったが、そうか右足が元通りでは無かったんだ。

靴を履いたままでも、裸足になって見比べても、右足で身体を持ち上げる高さが少し小さい。右足アキレス筋は８針縫っているので、腱が伸び縮みし難くなっているのかも知れない。奥沢の病院まで今更聞きに行くわけにも行かないし、現実を受け入れ、少しでも改善を図るしかない。そういえば、NHK TVで有森裕子さんが小さいときに足首を傷め右だか左だかの稼動域がぐっと狭いというのを見た覚えがある。彼女もその後のトレーニングでハンディキャップを克服してあそこまでの活躍をしたのだ。市民レベルでそこそこの目標を目指している僕が、なんとか出来ないはずは無いと信じて少しずつ改善して行きたい。

新しい目標

世界経済も、日本の政治も暗い毎日で、会社の業績もかなり手ひどい影響を受けている。だが少し長生きしたお陰で、この種の危機も何年かじっと我慢していると回復することは、以前の石油危機、タイに端を発したアジア通貨危機を実感してきたので何となく分かる。

乗り越えるためには自分自身だけでも明るい気持ちを持ち続けることが大切。とりあえずの目標は三週間後の皇居駅伝でｋｍを２０分で走れるかチャレンジしてみたい。

何時も走るコースは２．５ｋｍちょうどだが、交差点を二回通り過ぎねばならず折悪しく赤信号に引っかかるとスピード出しているので危ない。ちょっと短いが１．３ｋｍのコースを走ればまるでローカルの道で信号が無い。これを一周５分で走ればよい勘定。出来るかな？　やってみなければ分からないので明日朝から練習してみよう。まだ時間はある。

このブログに走るコースの荒池公園のヤフー地図を手順に従って貼り付けようと何度か試みたが、うまく行かない。とりあえず、URLは下記。

http://map.yahoo.co.jp/pl?p=%B7%B4%BB%B3%BB%D4%C3%D3%A4%CE%C2%E6&lat=37.38867389&lon=140.37856583&type=&ei=euc-jp&sc=3&gc=80&gov=07203.415.8

なかなか調子が上がらない-でも心は秋晴れ

週末の日曜日が、今年の僕のメインレースの大田原マラソンだが、なかなか調子が上がらない。三週間前の那須塩原ハーフ、二週間前の横浜ハーフとまず順調に走り、先週末を調整できれば週末に不安なく臨めたのだが、親戚の不幸があり週末名古屋に帰らざるを得なかったので調子がちょっと狂ったのかも知れない。月火の朝のんびり走ったが左足がうまく上がらない。仕方が無いので何時もの整骨院で脚をみてもらったら、やはり脚の長さが左が１ｃｍぐらい短くなっているという。以前から疲れると時々起きているが、僕の骨盤のずれから左脚が短くなりやすいという。あれこれ脚を伸ばしたり引張ったりしてもらい長さはそろった。

彼の言うには、骨盤の問題のほかに僕の左の腸腰筋がそもそも疲れ易いので、脚のほかの部分に負担が掛かり左脚が上がりにくくなったのでは、左の腸腰筋を強化するためにラバーベルトを使い足を前に出したり左にだしたりして毎日５０セットもやれば良くなるのではとのこと。早速スポーツ屋でベルトを買って来ねば。

走る仲間は腰が痛かったり足が痛かったり神経痛だったり皆何かしら問題を抱えている。僕も脚が短いのはちょっと格好悪いが、ちゃんと延ばしてもらえるから大丈夫か。ついでに背も１０ｃｍほど伸ばして貰えるならなおさら有り難いが。

今日はマッサージ後しっかり風呂に入って骨休め。明日朝のゆっくりランの結果を見てみましょう。

翌朝、まあ完璧ではないが、痛みは薄らいだ。ゆっくり走ったから紅葉がいつもよりきれいに見える。秋晴れだからね。樹樹から出るオーラが僕の心を晴れやかにする、と信じよう。

というわけで、心安らいだ状態で日曜日に臨めるような気がしてきた。

ふくしま駅伝

ふくしま駅伝は県下５１市町村が成年男子、中高生、女性の混成チームで白河市から福島市までの１６区間、９６．２ｋｍで行われる。会社の前が６－７区の中継所になっているし、会社の方が審判員主任を勤めているということで、今年は僕もわがままを言ってお手伝いをお願いした。

生憎の雨模様の中、会場に行ったら計測をお願いしますと言われた。プリンター付きのストップウォッチを押して、トップ到着から５１位までの到着時間を計測するもの。エッ、僕一人でそんな重大な役をとたじろいだら、３人で計測するので僕の役割は控えの控えだという。それならと、ゴールのライン上に置かれた、ちょっとぐらぐらする会議用の机の上に立って計測係りを勤めた。トップは白河市がやってくる。かなり早い。８ｋｍちょっとの距離だしキロ３分少々のスピードで走ってくるから当たり前。中学生でもキロ３分４０秒と早い。1キロも一緒に走れない。

まるでローカルなレースだが、福島中央TVで実況中継してるし、ちゃんと中継車もトップの走る姿を追っかけているのでなかなか立派なものだ。トップ到着後１５分でカットオフタイムとなり、未到着の１５チームは白タスキで一斉スタートだ。その後からゴールに到着するランナーはタスキをつなぐ相手がおらず何か可愛そうな気がする。わずか８ｋｍだが懸命に走ってスタミナを使い尽くしたのか、ゴール到着と同時に崩れ落ちるように倒れこんでしまうランナーも居た。やっぱり市や町の名誉が掛かるとプレッシャーが大変なんだな。

小雨の中計測のため３０分ほど立っていたが、審判補助員にいただける青い長スポーツジャケットがあったので寒さは感じず。来月の皇居駅伝の時にはユニフォームの上にこのジャケットを嬉しそうに着て行こう。